还可练习腹式呼吸，增强宗气。

营气和卫气，二者相辅相成。

营气是行于脉中、富有营养作用的气，就像滋润大地的涓涓细流，它源于脾胃运化的水谷精微，为全身提供营养。

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人体的脏腑、经络、四肢百骸都依赖营气的滋养，如同花草树木依赖雨水的灌溉。

卫气则行于脉外，如同守护城池的卫士。

它具有保卫机体、抵御外邪的功能，还能调节体温、控制汗液的排泄。

当有外敌入侵时，卫气会迅速反应，筑起一道防线，防止病邪侵入人体。

在人体的气血体系中，营卫二气有着至关重要的作用。

我们从后天饮食说起，当我们摄入猪、羊、鸡、鸭、鱼肉等食物后，身体会通过一系列复杂的生理过程将这些食物转化为能量。

这个过程就像是一个精妙的“工厂”运作，而最终这些能量用于维持我们身体的正常运转和生长。

从某种意义上来说，是将食物转化为了“人肉”，也就是成为我们身体的一部分。

在这个转化过程中，营气发挥着关键的作用。

营气是行于脉中而具有营养作用的气，它就像是身体内精细的“运输工”。

将从食物中获取的营养物质有条不紊地输送到身体的各个部位，滋养脏腑、经络、四肢百骸等，维持人体正常的生理功能。

营气和卫气相互协同又相互制约。

卫气则有着不同的特性，它浮于体表，就像身体的“卫士”一样，保卫着我们的身体免受外邪的侵袭。

不过，卫气并非是完全自主运行的，它也可以受到一定控制的。

举个简单的例子，当我们面临可能的外界伤害，比如有人要“打脸”的时候，我们的身体会做出反应。

在这个情境下，我们的脸会不自觉地紧张起来。

当“巴掌”落下，却感觉不疼，这其中就有卫气的功劳。

这是因为当我们意识到危险即将来临，心有所感，意识就会做出反应，这种“心到意到”的过程会引发“意到气到”的身体内在变化。

这里的气，就是包括卫气在内的人体之气。