此时我们可以充分利用这股能量，积极地开展工作、学习等活动，将身体内的元气合理地调动起来，让它们在我们的行动中发挥积极作用。

然而，夜晚是截然不同的时段。

当夜幕降临，阳气开始减弱，这是大自然给予我们休息的信号。

我们应当顺应这种变化，尽可能地让自己处于休息状态。

最好是在天黑之后就早早休息，让身体和心灵都得到充分的放松和恢复。

一直到天亮，伴随着阳气的回升，我们再起身开始新一天的活动。

可在如今快节奏的现代生活中，要做到这些却太难了。

人们常常被各种事务缠身，加班熬夜、娱乐应酬，难以遵循这种顺应自然的生活方式。

虽然元气一旦损耗很难从根本上得到补充，但我们必须努力让它恢复和保持在一个相对稳定的状态。

否则身体很容易出现各种状况，影响我们的生活质量和健康。

宗气，积于胸中，是由肺吸入的清气与脾胃运化而来的水谷之气相结合而成。

它就像军队中的指挥官，走息道以行呼吸，贯心脉以行气血。

宗气充足，呼吸顺畅有力，气血运行无阻。

在战场上，士兵们若宗气旺盛，便能气贯长虹，英勇杀敌。

而且宗气还影响着人的声音和肢体的力量，强者声如洪钟，举手投足都充满力量。

宗气与呼吸密切相关，对呼吸功能有着重要作用。

在绿水青山的环境中，空气清新，富含氧气等对人体有益的成分，人们呼吸顺畅，宗气的生成和运行也能保持良好状态，有益于身体健康。

然而，如今雾霾问题严重，雾霾中含有大量的有害物质，如可吸入颗粒物、二氧化硫、氮氧化物等。

当人们呼吸时，这些污染物会随着空气进入呼吸道，损害肺部等呼吸器官，进而影响宗气的生成和功能，对人体的影响极大，长期处于雾霾环境可能导致呼吸不畅、咳嗽、气喘等多种健康问题。

宗气不足者面色苍白或萎黄，舌淡、苔薄白或白滑，因宗气与气血、脾胃相关，也会出现声音无力的症状，宗气影响发声，还会有气短、无力等症状。

宗气不足可这样调理。

饮食上，吃山药、薏米补脾胃，吃红枣、桂圆补气血。

生活中，规律作息，早睡早起，适度进行太极拳、八段锦等运动。

可在医生指导下用中药，如人参、黄芪、党参等补气。