在练习健身气功时，要注重气息的引导，比如将气收回体内。

再让气沉于丹田。

在这个过程中，肺发挥着重要的作用。

通过呼吸的调节，使空气深入肺部，为身体提供充足的氧气。

同时也促进了气在体内的循环。

这些健身气功对于宗气和卫气都有着很好的补充作用。

从饮食方面来看，不同的食物对人体的影响也不同。

像牛羊肉等食物，和面食为主食养育出的人在体质上是有差别的，这其实也和气相关。

这些不同的食物为身体提供了不同形式的能量，进而导致身体能量状态和体质的差异。

所以，通过饮食来调节气是比较好的途径，而这些气也比较容易调节。

再比如黄芪，它是一种常见的中药材，有着很好的补充能量的作用。

当人干活劳累后，身体能量消耗较大，此时可以用黄芪泡水喝来补充能量。

当然，除了泡水，也可以将黄芪入药。

但需要注意的是，药物进入人体后，虽然能起到补充能量等积极作用，但在人体代谢药物的过程中会消耗肾精。

从这个角度来看，药补并不是最佳选择。

正所谓“药补不如食补”。

从小养成的饮食习惯对身体有着深远的影响。

日常吃什么食物，做什么事情，甚至包括我们的思想状态，都可以成为补充和恢复身体能量的途径。

但在这些途径中，做什么事情，即行动是更为关键的。

在生活的方方面面，我们都有很多事情可以去做。

只要正确地去行动，比如保持良好的生活习惯、适度的运动、合理的饮食等，就可以很好地恢复身体能量。

这样不仅能够恢复体能，减少身体能量的消耗。

更重要的是能够让我们的身体保持良好的状态，提高生活质量。

最终的衡量标准就是看我们在健康维护方面做到了什么程度，取得了什么样的成果。

也就是在养生成效上的具体体现。

总体上讲，身体的气是一个复杂且重要的中医概念。

从物质基础看，气是构成人体和维持生命活动的最基本物质，它源于先天之精与后天水谷精微、自然界清气。

从功能角度讲，气具有推动作用，像元气推动人体生长、发育和生殖，脏腑之气推动各自器官的生理活动。

气还有温煦作用，能维持体温恒定，保证脏腑经络正常运行。