那么，要想象到什么程度呢？

有些人会想象到感觉很疲惫，甚至会出现满头大汗的情况。

然后通过次日一早的状态来检验效果，看自己是否能够一咕噜神就爬起床。

如果没有达到这种效果，还是想再眯一会儿，那可能就需要借助其他方式来帮助进入那种理想的状态。

音乐就是一种很好的辅助手段。

合适的音乐能够引导我们的情绪，使我们更快地进入放松的心境，从而更好地实现心理暗示的效果。

当然，除了音乐，食物也能在这方面发挥作用。

比如说有安神汤，这里所说的安神汤并非特指某一种固定的药材配方，而是要依据五行学说来辨别分析自己的体质，从而找到适合自己的安神汤，以达到安神的目的。

像有的人平时心如止水，心态平和，那么对他来说，喝清水都可能起到安神的作用。

而对于心火盛的人，可以适当饮用一些红色的食物，例如红酒，有助于熄灭心火。

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肝气盛的人，可以考虑食用绿色的酸的食物。

肺气盛的话，晚上睡前可以喝一些大米汤。

但这里主要是喝汤上头漂浮的米油，而不是吃那些米，因为吃太多米可能会导致饱腹感过强而影响睡眠。

对于那些思虑过多、脑子累，也就是脾方面有问题的人，可以饮用黄颜色的食物，比如蜂蜜水。

需要注意的是，这些食物在选择和使用时，不仅要选择合适妥当的，还要注意用量和时间。

其实如果晚上的效果不够理想，早上起来也可以再喝一杯。

这正是基于五行学说的指导来进行的养生方法。

到目前为止，我们只讨论了作息中的“息”，也就是休息方面的内容，关于“作”，后面会再详细阐述。

另外，有些人经常泡枸杞喝，