如果是血虚，可以适当吃一些桂圆、黑芝麻等。

桂圆可以和糯米一起煮成桂圆粥，黑芝麻可以磨成粉冲调饮用。

判断自己身体是何种虚，需要从多个方面综合考量。

气虚的人常常精神不振、容易疲劳。

即便经过充足休息，仍会浑身乏力，没力气做事。

工作或学习一会儿就累，总想坐着或躺着。

比如在办公室，气虚者可能上午工作几小时后就精力不济，而其他人状态尚佳。

而且他们运动能力差，稍微活动就气喘吁吁。

像爬楼梯没几层就呼吸急促、困难，正常人气喘程度则轻很多。

气虚者还容易自汗，没剧烈运动或天气不热时也无故出汗。

活动后更明显。

脾胃为气血生化之源，气虚往往和脾胃功能相关。

这类人可能有消化不良问题，表现为食欲不振。

吃一点就饱胀，胃脘部常有胀满感。

大便可能不成形或排便无力、排不干净。

血虚的人面色多苍白或萎黄、没光泽，气色差。

嘴唇颜色淡，正常嘴唇红润，而血虚者唇色可能是淡粉色甚至发白。

如同花朵缺养分般暗淡。

血虚易导致心神失养，影响睡眠。

可能有失眠问题，入睡困难。

躺在床上翻来覆去睡不着。

或睡眠质量差、多梦。

睡很久第二天仍疲惫。

对于女性，月经是反映气血状况的重要指标。

血虚女性月经量少、周期可能延长。

比如正常28 - 30天，血虚者可能延长到35天以上。

且月经质地稀、颜色淡红。