我们的饮食应当保证食物的质量和数量。

其中主食所占比例应在百分之七八十甚至以上，不能太少。

一旦主食减少，就会出现摄养不足的情况。

我们的能量和营养有很大一部分来自主食，如果主食太少，其自然会有所缺乏。

进而产生各种问题，就如头发干黄这种现象。

那么，什么样的食物才是主食呢？

其实，主食乃是能孕育生命的种子。

种子具备生命力，这一特点至关重要。

我们常食用的种子性粮食，像大米、小麦等，它们是食物的源头种子。

这些粮食既是能量的主要来源，为我们的身体活动提供动力支撑，又是生长的坚实根基，如同植物的种子是其生长的起点一般。

它们具有强大的生发之性，能够持续地提供能量滋养，进而孕育生命，催生出旺盛的生命力。

至于其他类型的食物，比如水果、蔬菜、坚果、谷物、豆类等，不可否认它们也有一定的价值。

然而，它们无论如何都不能取代主食在饮食中的核心地位。

我们在选择食物时，主要还是应当考虑食物本身所发挥的性质。

主食因其独特的生命力特质和生发之性，在为生命提供能量滋养和生长根基方面有着不可替代的作用。

对于头发质干黄的这一类群体，一定要好好吃饭，吃主食。

多补充所需的能源和能量，把主食吃到位，从而平衡自身所需。

毕竟这些状态都反映了自身的缺乏和身体的特点，要有针对性地进行调节，这样才能起到养生的效果。

这里面实则蕴含着一种平衡之理。

主食拥有独特的生发之性，此为其他食物所不具备；而其他食物又各具滋养生命的特性。

通过合理摄入主食，搭配辅食，调节需求平衡，有助于维持身体健康，改善头发干黄等不良状态。

当然，我们养生最重要的有一个观念是什么呢？