负重长跑是他的必修课，沉重的背包压在他的背上，但他的步伐依然坚定有力。

汗水湿透了他的衣衫，顺着脸颊不断滴落，可他的眼神始终充满着坚毅。

跑完步后，紧接着是力量训练。

他在器械区不断挑战自己的极限，杠铃的重量一次次增加，他的肌肉在压力下颤抖，却始终坚持着多做一个、再多做一个。

下午，是异能专项训练。萧然集中精神，试图更精准地控制自己的异能。

他面对着各种模拟的场景，有烈火、狂风、洪水，他要在这些极端环境中，熟练地运用异能来保护自己和完成指定任务。

一次次的失败没有让他气馁，反而让他更加专注和努力。

有一次，在高温火焰的模拟场景中，萧然起初无法有效地控制异能来抵御热浪，导致自己多次被虚拟的火焰“烧伤”。

但他没有放弃，不断调整自己的呼吸和心态，仔细回忆之前学习的技巧和要点。

经过数小时的反复尝试，他终于能够自如地在火焰中穿梭，成功完成了训练任务。

除了体能和异能训练，战术训练也是萧然的重要课程。

他和队友们一起在模拟战场上进行实战演练，学习如何制定战略、如何配合队友、如何应对突发状况。

在一次模拟巷战中，萧然所在的小队最初因为沟通不畅和战术失误，被“敌人”打得节节败退。但在复盘总结后，萧然提出了新的战术方案，并且在接下来的训练中，带领队友们不断磨合和改进。

最终，他们成功地突破了“敌人”的防线，取得了胜利。

夜晚，当其他人都已经休息，萧然还会独自在训练室里回顾一天的训练内容，总结经验教训，为第二天的训练做好准备。

随着时间的推移，萧然的训练强度不断加大。

他开始接受更加复杂和危险的训练项目，比如在悬崖边进行平衡训练，在湍急的河流中锻炼意志力和体能，以及在充满毒气的环境中测试异能的控制能力。

在一次悬崖平衡训练中，萧然脚下的石头突然松动，他险些跌落悬崖。

但他凭借着强大的心理素质和出色的身体协调能力，迅速调整姿势，重新找到了平衡。