说回百日筑基，书上还说，初学者以意守丹田为主。

如杂念太多不能入静，可采用数息、调息、守一等来帮助入静。

熟练后也可意守命门，或金门。

真气发动，沿任督二脉运行，此时的意念活动就是行周天。

待周天纯熟后，意念仍守丹田。

这便是“筑基炼己”，顾名思义就是打地基的意思。

百日筑基的目的，在打通任督二脉。

正所谓：

“痛是不通，通则不痛。”

人体气脉通畅，则全身无病，身心愉快。

所以也可以视作第一步的基础是祛病，使身体达到绝对健康。

这个绝对健康，在生理上即精气神充满经络气穴。

有道是：

“气满任督自开。”

故打通任督二脉，全在精气神满。

百日筑基，便是为后面的修行次第奠基。

毕竟：

“若要修成九转，先须炼己持心。”

炼己，是一种基础性的功夫，而“百日筑基”则是基础中的基础。

因此，高光很快就有所得，感觉体内有暖洋洋的东西在流动。

不像是错觉。

“却原来，修行竟是如此有趣的事情。”

当然，这里说的容易，其实做的难。

首先第一步就是修炼自己的心意，使之能够集中。

这样才能进一步调息，以使心灵虚极，至于无神可凝的境界。

这个世界的人采取“垂帘、观鼻、听息”的方法，来控制心意的窜动。

所谓“垂帘”，就是低垂眼皮；

“观鼻”，就是关注自己的鼻准；

“听息”，就是专注地听自己的呼吸。

这种方式属于“有为”的功夫，其目的是“以念头”来制约那些躁动的念头。

当然，最后肯定还是要把所有的念头忘却。

才能称得上是“入定”。

乃是“百日筑基”的基础，若是连这个都做不到，那就还是趁早放弃的好。

免得修行到后面，越是修行，越是容易走火入魔。