“就是这样一整套的动作，坚持练习，会改善你颈椎和肩膀的毛病，增强双手的抓握力。”白冰拍拍手，说道：“你练的挺好的，不愧是警察，受过专业的训练。”

“还好吧，自从毕业，就很少练习了。”沈明睿呼了口气，拿挂在脖子上的毛巾擦了擦汗，说道：“这两个小时的练习，确实感觉好一点了。”

他说着双手把毛巾挂在颈部拉直，保持张力的同时，慢慢的向后仰头，拉直，紧收下巴，持续三秒，重复这个动作，这叫颈部拉伸，可以缓解颈椎不适。

白冰道：“你要养成一天锻炼两个小时的习惯，这样身体素质会好很多。”

沈明睿做完颈部拉伸动作，又做第二式，两腿分开，身体保持竖直，微微前倾，四十五度倾斜，然后两只手臂慢慢的往后扩，做扩胸运动，这样对腰背有好处，嘴里却有点敷衍道：“我尽量吧。”

白冰道：“同样是警察，你和方大少就不一样，他每天都会坚持锻炼，身体素质比你强了很多。”

沈明睿直起身，两手打开，像只一只大鸟一样，做转体运动，说道：“他是特种兵出身，自律的很，我跟他比不了。”

白冰笑了笑，说道：“方大少是我见过最自律的人，悦可对这个大哥很是崇拜。”

“那是当然的。”沈明睿做第三个动作，单膝跪地，作弓箭步，腰背挺直，一只手臂顺时针的画圈，这个动作对肩膀关节有好处，说道：“昨晚的生日宴，我看你和悦可关系似乎挺亲密的。”

白冰目光闪了一下，“我是一个形体教练，自然会对我的客户尽心尽意，所以在你们看来就亲密了一点。”

一边说话，一边锻炼，沈明睿趴在地上，手臂和大腿撑直，手臂保持不动，后缩肩胛骨，收腹挺身，如此反复，这叫猫式挺身，锻炼肩胛和臂部，说道：“是吗？你的意思是说你对悦可一点心思也没有？”

白冰表情不变，“你这么问，是代表你自己，还是代表方大少？”

这个人不简单，居然反将一军，沈明睿站直身体，交叉双腿，一只手扶墙，另一只手弯起来够到墙面，以腰为中心向外倾斜身体，可以锻炼腰部的拉伸，坦然道：“悦可是我的朋友，她的事我自然关心。”

白冰道：“你是她的朋友，我也是她的朋友，方大少不应该区别对待。”

沈明睿五组动作轮流做完，又出了一身汗，用毛巾擦着汗，脸色红红润润，说道：“他是大哥，自然关心妹妹，希望悦可遇到良人。”