然后九点到11点，我们脾经开了，要多喝水，我们的脾是这个消化吸收排便的总调节，多喝水一定要多喝。

不能喝任何饮料啊，而且禁量是什么呢？

尽量是五点多，六点多七点啊，喝喝开水，上洗手间，然后运动半小时，那肯定就更好了，跑跑步啊，拉拉筋啊，筋长一寸命长一年啊，不是开玩笑的啊，

你们有没有发现这个人老了以后就身高会下降，为什么他经短了，他筋缩回去了，没有练嘛，所以一定要拉筋啊，锻炼锻炼，跑跑步，做做操，然后七点到九点吃早餐啊，吃完早餐以后，这个晒晒太阳啊，散散步啊啊就不能剧烈运动了，吃早餐之前跑早操嘛，你像我们小时候五点多钟起床去学校，天还没有亮，开始跑早操，对吧？

跑完早操以后呢，读早自习，朗读啊，你朗读一下，练练肺活量，然后回家吃早餐，吃完早餐以后就开始上学了，真的是那那种身体特别好，

然后这个11点钟到一点钟，也就是下午一点，一定要心经开朗，这个时候我们的心脏推动血液运行，一定要养神养气养经啊，最好是能够午休一下啊，午休不要超过半小时，打个盹或者静坐一下，打打坐都可以啊，这个11点到一点的时候啊，这个一点到三点，小肠经开了啊，

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在这个时候我们会自动消化物质，自动消化你吃的物质，你可以多喝点水啊，三点钟和五点钟，也就是下午三点和五点，膀胱经开了，这个时候。

定一定不要憋尿，真的憋尿特别容易得胆结石，肾结石啊，不是开玩笑的啊，有尿尿排啊，然后这个五点到七点肾经开了啊，肾经开了，然后这个时候就如果能够运动一下肯定更好，然后那我们几点钟睡觉呢？

我们这个晚上七点到九点是心包经开了，这个时候我们就应该休息了，创造一个能够适合安眠的条件，九点到晚上11.3焦经开了，这个时候一定要入睡了啊，

这个时候入睡是特别特别好的，晚上11点到一点是我们胆经开了，这个时候必须要进入熟睡的状态，因为只有你熟睡的时候，你的胆才会开始排毒，开始这个新陈代谢，

如果你没有这个时候睡觉，你的胆根本无法排毒，无法工作，那这个时候毒素就会积累在你的血液里面和你的身体当中啊，晚上一点和三点是肝经开了，必须进入深水区，

这个时候是我们的肝脏修复的最佳功能，如果你能深睡，我们身体的很多毒素可以通过血液排出来，而且新鲜血液也会产生，如果你这个时候不能熟睡，

那个毒排不出去，全在自己的体内啊，那晚上三点到五点对应的时候，我们的这个肺经啊，啊，这个时候也是需要，需要我们在休息，需要我们在睡觉。

其实说白了，为什么古人很多时候身体好啊，特别是周老师，很多老师修道的啊，他们为什么身体好，

那就是因为他们晚上睡得很早啊，晚上真的是过午不食啊，不吃饭的，七八点钟在老家就已经黑了，就该睡觉了，

然后那个时候也没有电视对吧，九点多十点多就已经安眠入睡了，真的是这样，大家其实如果是能够这个每天早上啊，五六点钟起床啊，喝喝开水，上上厕所，

然后运动半小时，跑跑操啊，跑跑步对吧，七点钟到九点吃早餐啊，然后这个中午一点钟左右的时候再小睡半小时，补充一下能量啊，晚上能够在十点钟之前睡觉，你的身体一定会很好，真的熬夜伤身太大了，