方华走过去重新给他调整了跑步机的数值。

“锻炼身体也不能急于求成。要让身体逐渐适应运动量。看得出你的基础不错，一个月左右吧，应该会有不错的效果。”

方华示意他开始随着跑步机运动。

“对，腰部挺起来。手臂摆动幅度不必过大……注意步幅……”

宋健一边慢跑，方华在一旁随时给他纠正动作要领。

“跑步看似简单，其实如果动作不规范，时间久了会极大的损伤人体的膝关节。就跟你练瑜伽一样的，如果动作不规范，不但达不到锻炼身体的作用，还有可能受伤。”

方芳显然已经跟方华沟通过。所以，方华知道宋健是堂姐方芳的学员。

“你们姐俩挺好啊，可以优势互补。”

宋健一边跑一边跟方华聊着天。

“注意呼吸频率……还行吧，我是体育专业的。我姐是后来学习的瑜伽。因为喜欢，所以考了职业证书。”

方华也不隐瞒，跟宋健介绍着情况。

“体育生啊……难怪我觉得你……”

宋健一时之间竟然找不到合适的词汇来形容。

“你是想说我健壮吧，哈哈。”

方华的性格很直率，有点没心没肺的感觉。

“反正你跟你姐是两种类型。”

宋健说着不好意思的笑了笑。

“我姐的性格也好，相处久了你就知道了。”

方华说完之后看了一下数据，按下了停止键。

“今天就到这吧。第一天的运动量不要太大。我带你去按摩一下。”

方华说完转身带他去了器械区旁边的一个房间。

“经过锻炼以后，肌肉会产生乳酸堆积……”

她一边准备按摩器材一边对宋健解释着。

“我先给你做一下全身放松，然后再重点给你按摩一下腿部肌肉。”

“没那么严重吧……”

宋健一边按照方华的要求趴下，一边对她说。

“这也是每次私教课结束以后必须做的流程。有些人自己买了筋膜枪去做排酸。但是，怎么也不如我们这样专业的效果好。”

方华给他的后背铺上了一次性的方巾，缓缓地给他按揉着。

方华并没怎么用力，宋健已经呲牙咧嘴的直吸冷气。

“咯咯咯……”