陈二神色严肃地对叶澜说道：“叶姑娘，你如今虽初入武道，但时间紧迫，我们需争分夺秒。武生练肉，你可通过扎马步等方式增强下盘力量，夯实基础。”

叶澜闻言，立刻双脚分开，缓缓下蹲，摆好马步的姿势。她的眼神坚定无比，透露出一股不服输的倔强。

陈二走到她身边，仔细观察着她的动作：“膝盖不可超过脚尖，腰要挺直，想象有一股力量从你的脚底升起，贯穿全身。”

陈二一边说，一边伸手轻轻调整叶澜的姿势。

叶澜咬着牙，努力按照陈二的要求去做。不一会儿，她的额头就冒出了细密的汗珠，双腿也开始微微颤抖。但她没有丝毫放弃的念头，依旧紧紧地咬着牙坚持着。

陈二看着叶澜的努力，心中暗暗点头。他继续说道：“感受你的身体，控制你的呼吸。每一次呼吸都要深沉而均匀，让力量在你的体内缓缓流动。”

叶澜闭上眼睛，努力调整自己的呼吸。她能感觉到一股微弱的力量在自己的体内涌动，那是她刚刚开始修炼所产生的气息和意念所致。

随着时间的流逝，叶澜的双腿颤抖得越来越厉害，但她始终没有倒下。

陈二在一旁不断地鼓励着她，“坚持住，叶姑娘。这是你迈向武道的第一步，只有克服了这些困难，你才能在武道之路上走得更远。”

这时，明宗走了过来，看着叶澜的努力微微点头，说道：“叶澜，武道一途，贵在坚持。今日你若能将这简单的练肉之法掌握些许，对你日后修炼大有裨益。”

叶澜眼中闪过一抹坚毅，“公子放心，叶澜定不负期望。”

叶澜再次深吸一口气，努力稳住自己的身体。她能感觉到自己的肌肉在微微发热，那是修炼法门在发挥作用。她想象着自己变得更加强大，能够掌控自己的命运。这种信念支撑着她，让她在疲惫和痛苦中坚持下去。

终于，半个时辰过去了。

叶澜缓缓站直身体，双腿已经麻木，但她的脸上却露出了满足的笑容。

陈二看着她，赞许地说道：“叶姑娘，你做得很好。如今的你，身体力量已有了很大提升，以前稍重的物品提起来都有些吃力，现在却能轻松搬运，行动也更加敏捷迅速。