在运动过程中，要专注于盆底肌的收缩和放松，避免用腹部、臀部或大腿的肌肉来代偿。

澜澜耐心地将那三个动作教给了阿姨之后，语重心长地嘱咐道：“阿姨呀，您可得记住喽！从今天开始，每天都要抽出一段时间来练习我刚刚教给您的这三个动作哦。如果能够坚持不懈地练下去，大概三个月左右就能看到明显的效果啦。不过呢，如果能一直这样持之以恒地练下去那就更好啦。对了，等再过两个月不知道您能不能也教教莹莹做这些动作呀？”

保姆听后，毫不犹豫且十分爽快地应承下来：“好嘞，澜澜小姐，这点小事包在我身上，绝对没问题！我这就先去准备一条棉纱布来用。”

澜澜微笑着冲保姆点了点头，表示认可，然后轻声说道：“行，那我先去莹莹的房间看看小宝宝有没有醒来。瞧这时间，估摸着她也该睡醒啦。”说着，便转身朝着莹莹的房间走去。

澜澜轻轻推开房门，一眼望去，只见可爱的小宝宝果真已经醒过来了。让人惊喜的是，这个小家伙虽然才仅仅出生三天而已，但是一双大眼睛却已经睁得圆圆的了。更难得的是，宝宝既没有哭闹，也没有乱动，只是安静地躺在那里，模样乖巧极了。

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澜澜满心欢喜地走上前去，想要逗一逗这个小宝贝儿。谁知她刚伸手轻轻碰了一下宝宝，原本安安静静的宝宝竟然“哇”的一声大哭起来。澜澜见状，赶忙小心翼翼地抱起宝宝，一边轻柔地哄着，一边快步向孩子妈妈所在的地方走去，打算让宝宝赶紧吃上奶，止住哭声。

保姆拿着棉纱布进房间看到宝宝吃奶的样子可爱到了说道：“这小家伙吃奶真认真”

保姆轻手轻脚地拿着柔软的棉纱布走进房间，一眼就看到正在吃奶的宝宝。小家伙那圆嘟嘟的小脸泛着满足的红晕，小嘴一吸一吮，吃得极为认真，就像在完成一项无比重要的任务。保姆不禁轻声说道：“这小家伙吃奶真认真。”

澜澜坐在床边，温柔地看着宝宝。不一会儿，宝宝吃饱了，缓缓进入了梦乡。澜澜熟练地拿起干净干爽的尿布，小心翼翼地为宝宝换上，动作轻得就像怕惊扰了宝宝甜美的梦境。换好尿布后，澜澜看向保姆，语重心长地嘱咐道：“阿姨，这孩子皮肤嫩，你可得勤快一点帮宝宝换尿布，还有啊，每天要好好给宝宝洗屁屁，要是这些没做好，宝宝的小屁屁很容易就红了，宝宝得多难受呀。”

说完，澜澜拿起棉纱布，对保姆说道：“阿姨，你过来看着我是怎么用棉纱布帮莹莹绑腹部的，这次你好好看着，下次就得你自己来做了。”保姆赶忙凑到跟前，眼睛一眨不眨地盯着澜澜的动作。澜澜一边绑一边详细地讲解着步骤和注意事项，从纱布的起始位置、缠绕的方向到松紧程度，每一个细节都不放过。保姆用心地记着，在澜澜示范完整个流程后，她已经掌握得差不多了，澜澜这才放心地点点头。

澜澜想到自己接下来有一段时间不能过来照顾，微微叹了口气。她看向莹莹，轻声说道：“莹莹，我得回家了，下个月才能过来。这段时间就辛苦阿姨了。”莹莹感激地拉住澜澜的手：“澜澜，谢谢你这几天帮了大忙了，你放心回去吧，有什么事我叫司机去你家联系你。”最后，莹莹叫来自己家的司机，吩咐司机一定要把澜澜安全送回家。澜澜告别后，坐上汽车离开了，留下的是对宝宝和莹莹满满的牵挂。