经过几天的拍摄和体验，胡世豪团队带着满满的素材离开了尼泊尔。他们的下一站是澳大利亚的内陆地区。

当飞机降落在澳大利亚的爱丽丝泉时，一股热浪扑面而来。这片广袤的内陆地区是一片红色的沙漠，一望无际的沙丘在阳光的照耀下闪耀着炽热的光芒。天空湛蓝如宝石，没有一丝云彩，强烈的阳光毫无保留地洒在大地上。

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“这简直就是一个巨大的火炉啊！”大卫擦着额头不断冒出的汗水说道。

“但这里也有独特的健身宝藏等待我们发现。”胡世豪充满期待地说。

在爱丽丝泉附近的一个原住民部落里，团队见识到了一种古老的狩猎健身法。部落里的勇士们会进行一种模拟狩猎的训练，他们手持特制的长矛，在沙漠中奔跑、跳跃，追逐着想象中的猎物。

“注意看他们的步伐，”胡世豪对队员们说，“他们采用的是一种轻快而富有弹性的步伐，类似于短跑中的小碎步，但又更加灵活。这样可以在松软的沙地上快速移动，同时减少体力的消耗。”

勇士们在奔跑过程中，还会不时地做出投掷长矛的动作。“在投掷长矛时，身体要像一张拉紧的弓。”一位部落长老向大家讲解道，“先侧身站立，前脚指向目标，后脚用力蹬地，将身体的扭转力量传递到手臂。手臂像弹簧一样快速伸展，将长矛用力投出，这个动作可以锻炼到腿部、臀部、腰部以及手臂的肌肉，尤其是肱三头肌在手臂伸展的瞬间会爆发出强大的力量。”

小李自告奋勇地拿起一根长矛，尝试着模仿勇士们的动作。“哎呀，我这一投，感觉像是把长矛扔给了旁边的仙人掌。”他幽默地说道，引得大家一阵哄笑。原来，他在投掷时没有掌握好身体的平衡和力量的传递，长矛歪歪斜斜地落在了不远处。

“没关系，多练习就会好的。这种传统的健身方式需要时间去掌握其精髓。”胡世豪鼓励道。

在沙漠中，团队还发现了一种利用沙子进行力量训练的方法。原住民们会将自己埋在沙子里，只露出头部，然后进行一些简单的肌肉收缩动作。

“这种方式利用了沙子的阻力，就像在健身房里使用的阻力器械一样。”胡世豪解释道，“当你在沙子里移动手臂或腿部时，沙子会对你的动作产生阻力，从而增加肌肉的负荷，达到锻炼的效果。比如，像这样将手臂在沙子里缓慢地屈伸，感受肱三头肌和肱二头肌的收缩与放松。”他一边说着，一边示范给大家看。

然而，在拍摄过程中，他们遭遇了一场突如其来的沙尘暴。沙尘暴来势汹汹，漫天的黄沙瞬间将天空遮蔽，能见度极低。团队成员们不得不迅速寻找避风的地方。

“大家快躲到那边的岩石后面！”胡世豪大声喊道，他的声音在沙尘暴的呼啸声中显得有些微弱。

大家在岩石后面蜷缩着身体，眼睛紧闭，防止沙子进入。沙尘暴持续了将近半个小时才逐渐散去，团队成员们个个灰头土脸，但他们并没有被这场意外吓倒。

“这沙尘暴可真是给我们来了个‘下马威’，不过也算是一次难忘的经历。”艾米丽笑着说，她的脸上虽然沾满了沙子，但眼神中依然充满了乐观。

离开澳大利亚后，团队来到了日本。日本这个国家，有着精致的文化和独特的健身理念，融合了传统与现代的元素。