**生姜陈皮茶**

在这寒冷的冬日里，一杯热气腾腾的生姜陈皮茶无疑是温暖身心的绝佳饮品。它不仅制作简单，而且功效显着。

首先，准备三片新鲜的生姜和三克陈皮，以及同样分量的普洱茶。然后，在锅中加入适量的清水，将生姜和陈皮一同放入其中，大火煮开后转小火继续炖煮五分钟。此时，厨房里已经弥漫着生姜与陈皮混合的独特香气。接着，把普洱茶轻轻放入锅中，让茶叶在沸水中尽情舒展，稍稍浸泡一会儿之后，便可关火。当然，如果您觉得煮茶不太方便，还可以选择更为便捷的方式——使用开水冲泡并放进保温杯焖泡。

当您端起这杯精心烹制的生姜陈皮茶，轻轻嗅一下，那股浓郁的香味瞬间沁入心肺。入口品尝，生姜的辛辣与陈皮的醇厚相互交融，而普洱茶则带来了一丝天然的陈香韵味。喝下一口，只觉全身暖意融融，仿佛所有的寒气都被驱散殆尽。生姜具有驱寒助阳之效，搭配上能够健脾理气、燥湿化痰的陈皮，两者相辅相成，使得原有的功效更加强大。同时，普洱茶的加入更是锦上添花，不仅增添了口感层次，还让人在品味之余感受到一种别样的宁静与舒适。无论是在工作间隙还是闲暇时光，来上这样一杯生姜陈皮茶，都会让您感到身心愉悦，喉咙部位也会变得格外清爽。

**白萝卜蜂蜜饮**

对于那些经常咳嗽并且伴有黄痰的人来说，白萝卜蜂蜜饮绝对是一道不可错过的良方。

要制作这款饮品，只需先挑选一个大小适中、表皮光滑的白萝卜。将其仔细清洗干净后切成均匀的块状，放入锅中加入适量的水，用中火慢慢煮熟。待萝卜熟透，汤汁呈现出诱人的色泽时，将其盛入碗中放置一旁晾凉。等到温度适宜，再依据个人口味调入适量的蜂蜜搅拌均匀。就这样，一碗清甜可口的白萝卜蜂蜜饮便大功告成了。

白萝卜自古以来就是清肺火、顺气化痰的佳品。它富含多种维生素和矿物质，具有清热解毒、润肺止咳等诸多功效。尤其是在缓解咳嗽、祛痰化湿方面表现出色。而蜂蜜作为大自然赋予我们的甜蜜礼物，除了拥有丰富的营养成分外，还有着润肺养颜、润肠通便的作用。当白萝卜与蜂蜜完美结合在一起，所产生的协同效应更是令人惊喜不已。饮用此款饮品，既能享受到白萝卜的清新爽口，又能感受到蜂蜜的香甜滋润。坚持服用一段时间，相信您的咳嗽症状定会得到明显改善。

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?2个祛痰穴

1.轻按丰隆穴

中医认为“痰多宜向丰隆寻”，再配合祛痰的妙穴「丰隆穴」会事半功倍。此穴健脾和胃，从而加快体内痰湿的运化，利于痰液排出。

取穴：保持屈膝的坐姿，从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点。再找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两指的宽度，和中点平齐处就是丰隆穴。

方法：最方便的保健方法就是按摩，用拇指腹点揉同侧的丰隆穴，每次2~3分钟，两侧的丰隆穴可同时或者交替进行。

如果你不仅痰多，湿气也重，艾灸会更好，每次艾灸15分钟左右，通过局部的火力通经活络，振奋阳气，赶走身体的湿浊、痰浊，强壮了脾，不仅利于祛痰，还能从源头上掐断生痰的源头。

2.轻敲膻中穴

膻中穴是人体气之所会，经常刺激这个穴位可起到宣肺化痰、宽胸理气、止咳平喘、开郁散结等作用。

方法：双手交叉，用鱼际位置敲打膻中穴，每天早、中、晚各1次，每次100下。敲打完后先顺时针按摩30下，再逆时针按摩30下，然后从上往下按，顺顺气。

两个方法合用，健脾燥湿、理气化痰，把堵在喉咙里的痰排出去，喉咙清爽又舒服。

当我们感到咳嗽且喉咙中有痰液时，通过合理地选择某些特定的食物，能够有效地缓解这些不适症状。接下来，让我详细介绍一下这些对缓解咳嗽有痰症状有益的食物和饮品吧！

首先要提到的就是梨子啦！梨子那可是出了名的润肺好物哦，它不仅能化痰还能止咳呢。如果您